Achtsamkeit:
Bewusst Leben im Hier und Jetzt
Nächster 8-Wochen-Kurs:
Beginn Mai 2025,
jeweils Dienstags, 18.30 - 21 Uhr
Kurszeiten:
13. Mai 2025
20. Mai
27. Mai
3. Juni
10. Juni
17. Juni
24. Juni
1. Juli
Tag der Achtsamkeit:
voraussichtl. Sa, 21. Juni, 10-16 Uhr;
Termin wird zu Beginn des Kurses fixiert.
Kursort:
Verein Atempo
Heinrichstraße 145
8010 Graz
Bitte Yogamatte mitbringen.
MBSR bedeutet Mindful Based Stress Reduction.
Der 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn ist mittlerweile ein richtiger Klassiker, um das eigene Leben bewusster zu gestalten und mit Stress achtsamer umzugehen.
In den 8 Kurswochen und anhand der eigenen Übungspraxis lernst du
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mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein
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den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen
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den Körper mit seinen Grenzen und Bedürfnissen besser wahrzunehmen
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Freundlicher mit dir selbst zu sein
Ein MBSR-Kurs ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen und einem ganztägigen Schweige-Retreat. Das Üben zu Hause anhand von Audio-Anleitungen ist ein grundlegender Bestandteil des Programms.
Folgende formale Übungen bilden die Basis:
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Sitzmeditation
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Achtsame Körperübungen
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Bodyscan (systematisches Wahrnehmen des eigenen Körpers)
Was du bekommst:
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8-Wochen-MBSR-Kurs (je 2,5 h/ Woche)
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Tag der Achtsamkeit
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Umfangreiche Kursbroschüre
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Audiodateien mit Übungs-Anleitungen für Zuhause
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ohne Vorkenntnisse geeignet
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telefonisches Vorgespräch nach Anmeldung
Für Kurs-Wiederholer:innen zum halben Preis, Sozialtarif auf Anfrage. Fixplatz nach Anmeldung ab Anzahlung von 50 Euro.